Keelo: o aplicativo de treino ios perfeito para a abelha ocupada

Trabalhar fora é difícil do jeito que você olha. O ato físico de se exercitar é difícil, mas também está dando tempo para um treino em sua agenda. Em um mundo perfeito, todos teriam uma hora de tempo livre todos os dias para se exercitar, mas não vivemos em um mundo perfeito. Como alguém com pouco tempo, prefiro treinar por períodos menores, mas com intensidade maior. Isso é o que Keelo é tudo.

O Keelo para iOS e o Apple Watch quer que você dedique de sete a 20 minutos, três dias por semana para se exercitar e não precisa de nenhum peso ou equipamento. Isso é muito mais factível para alguém em uma agenda lotada. O problema é que esses minutos que você dedica serão brutais.

A ciência por trás do HIIT

O aplicativo queima e tonifica usando o HIIT: treinamento intervalado de alta intensidade. Este método está rapidamente se tornando uma das rotinas de cardio preferido para pessoas que querem perder peso rapidamente e, ouso dizer, mantê-lo desligado.

O Keelo é ótimo para pessoas que não sabem exatamente onde começar o treinamento intervalado de alta intensidade.

O HIIT também é apoiado pela ciência. A pesquisa mostrou que você obtém um treino muito mais eficaz dessa maneira. 40 minutos de caminhada rápida não é páreo para apenas 20 minutos de saltos, balanços, agachamentos e saltos. Você se move rápido, aumenta sua frequência cardíaca e a mantém durante o treino. É muito parecido com o treino de 7 minutos, mas muitas vezes mais.

O Keelo é ótimo para pessoas que não sabem exatamente onde começar o treinamento intervalado de alta intensidade. Ele projeta um plano personalizado apenas para você com rotinas de treino completo para vários dias da semana. O aplicativo ainda adiciona todas as importantes sessões de aquecimento e resfriamento.

Keelo é livre para usar certas rotinas de treino, mas para obter seu próprio plano de treino pessoal você tem que se inscrever para o serviço. São US $ 7, 99 por mês ou US $ 49, 99 por ano. É justo preço, pois ambos são muito menos do que o custo de uma sociedade típica de ginástica.

Seu plano de treino de Keelo

Ao inscrever-se, meu plano de treino recomendou o Keelo Bodyweight Montage hoje. Primeiro, meu aquecimento consistia em macacos de salto, joelhos altos, agachamentos aéreos, flexões, alpinistas e alguns outros exercícios. Eu não tive que fazer muitos de cada e o aplicativo me disse para fazê-los no meu próprio ritmo.

Depois disso, foi o tempo de montagem. Os exercícios foram organizados em um formato 40-30-20-10, o que significa 40 de cada exercício, depois voltar e fazer 30, depois voltar e fazer 20 e assim por diante. As minhas eram agachamentos aéreos, abdominais e flexões de liberação da mão. Keelo queria que eu fizesse todos eles em menos de 12 minutos, se possível.

Quando eu toquei em Iniciar no canto superior direito, uma pessoa na tela me mostrou a forma adequada para o exercício em loop até o seu feito. Estou muito feliz com isso porque eu não tinha absolutamente nenhuma idéia do que era um "agachamento aéreo". Depois de uma rodada completa, eu toquei na seta para a direita para passar para o próximo exercício e repeti até que eu estava pronto e pronto para o esfriamento. O design do aplicativo é bastante simples e promove a aprendizagem de novos exercícios para iniciantes, mas os usuários avançados podem facilmente obter uma boa experiência e um plano de exercícios também.

Você pode navegar pelo aplicativo na guia Hoje, onde pode visualizar a sugestão do seu plano, editar as configurações do equipamento ou alterar sua programação. Caso contrário, navegue na guia Exercícios para fazer o seu próprio trabalho e selecione qualquer treino HIIT no seu próprio ritmo. São centenas, então você nunca ficará sem um.

Uma pessoa na tela me mostrou a forma adequada para o exercício em loop até o seu feito.

Keelo é um aplicativo fantástico se você não quiser ou não tiver tempo para entrar no ginásio. É um pouco como Sworkit, mas definitivamente mais intenso. O preço da assinatura é acessível e fornece uma maneira rápida de obter uma boa explosão de exercícios em seu dia. Apenas esteja preparado para sentir a queimadura.