Headspace vs insight timer: qual aplicativo de meditação você deve escolher

Os aplicativos de meditação estão em ascensão com pesos pesados ​​como Headspace, Calm e Insight Timer liderando a corrida e lutando pela dominação. Afinal, é um grande negócio. Um relatório recente da ResearchAndMarket marca o mercado americano de aplicativos de meditação em mais de US $ 1 bilhão.

Para os clientes, os aplicativos de meditação oferecem uma maneira de aprender meditação, estar atento e manter o foco.

Depois de ser um usuário do Headspace por um ano, comecei a analisar suas alternativas e encontrei o Insight Timer. Andy Puddicombe, um monge que virou empresário, é dono do Headspace. Ele quer ensinar meditação e ajudá-lo a praticar seguindo seu forte e relaxante sotaque britânico.

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Christopher e Nicholas Ploughman possuem o Insight Timer e querem criar uma comunidade de meditadores e professores. O Insight Timer pretende ser uma plataforma para os professores ensinarem ou venderem os seus métodos de meditação e meditadores para os seguir e avaliar.

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1. Interface do Aplicativo

Headspace tem uma interface elegante, onde você vai notar muitos personagens animados tentando transmitir o que o curso é tudo. Existe uma guia da biblioteca onde você encontrará todos os cursos disponíveis. O aplicativo agora oferece uma nova guia chamada Suspensão e isso é algo novo desde a minha última visita. Vamos explorá-lo mais adiante no guia. Existem diferentes categorias, como estresse, doença (há um para pacientes com câncer), relacionamentos e assim por diante.

O Insight Timer é mais sobre a comunidade. Existe um separador Hoje com novas meditações diárias para si. Por algum motivo, o Insight Timer acha que eu deveria saber o número de usuários ativos no mundo antes de meditar. Há um temporizador útil para cronometrar suas sessões. Finalmente, há uma guia Cursos que é autoexplicativa.

Ambos os aplicativos são baseados em design de material. No entanto, Headspace parece um pouco mais imaculado e faz você querer usá-lo com freqüência.

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2. Cursos e Sessões

Instalamos os aplicativos para nos ajudar a seguir um curso e aprender a meditar ou para melhorar. Headspace vem com um plano de 30 dias para iniciantes, contendo 10 sessões, onde cada sessão tem 3 partes chamadas Basics. Cada parte começa com uma introdução e um vídeo animado. Cada sessão dura aproximadamente 10 minutos.

As sessões e o curso ajudam você a avaliar o que esperar dele. Os cursos são adequados para iniciantes que não sabem por onde começar.

O Insight Timer tem um curso para iniciantes de 7 dias. Além disso, você pode escolher entre mais de 12.000 meditações. Sim, me senti perdido também.

Onde Andy Puddicombe é a única voz que você ouve no Headspace, há muitos professores no Insight Timer. Se você não gosta de um, há sempre outro - as opções são sempre boas.

Você escolhe uma categoria ou usa a pesquisa para encontrar nichos como sono, foco, cura e assim por diante. Ao abrir um curso, você saberá o tempo de jogo, as avaliações dos usuários e o nome do professor. É um mercado e um próspero nisso. Você pode seguir os professores individualmente, ler resenhas, enviar mensagens e se comunicar com usuários e marcar sessões.

Onde você ganha consistência no Headspace, você ganha variedade e comunidade no Insight Timer.

Andy tem uma voz muito suave, e há amplas pausas entre as sessões para você seguir suas instruções. O Insight Timer tem muitos cursos e nem todos são criados iguais. Diferentes abordagens e técnicas combinadas com diferentes maneiras de ensinar e sotaques dificultam o estreitamento. Por exemplo, 5 minutos para o foco tiveram pausas amplas, enquanto que Evening Productivity, de Robert Plotkin, não teve nenhuma pausa.

O Headspace introduziu Sleepcasts, que são uma combinação de exercícios guiados e sons ambiente para ajudá-lo a dormir melhor e mais rápido. Headspace está usando gamification, onde você irá desbloquear conquistas para consistência. Funciona para algumas pessoas, eu acho, mas não para mim.

Para não ficar para trás, o Insight Timer tem uma seção de música onde você encontrará centenas de músicas direcionadas a diferentes ambientes, como água, floresta e assim por diante. Você pode filtrar esses sons por tamanho, categoria e mais reproduzidos. O Insight Timer tem um sistema de gamificação semelhante, no qual você desbloqueia marcos por ser consistente.

Você notará que alguns desses clipes de áudio duram quase uma hora. Estes são mais adequados para meditar ou simplesmente relaxar em vez de tentar dormir. No entanto, alguns usuários afirmam dormir melhor com o ruído ambiente sendo reproduzido em segundo plano.

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3. Comunidade e Temporizador

A força do Insight Timer vem de sua comunidade ativa. O aplicativo afirma ter quase 6 milhões de meditadores. Infelizmente, você não pode adicionar usuários que deixaram comentários em um curso ou sessão como seu amigo. Você só pode fazer isso na página inicial onde os usuários ativos mais recentes estão listados. E se eles não seguirem o mesmo professor ou sessões? Isso anula o propósito de ter uma comunidade.

Gostei do recurso de timer no Insight Timer. Você pode definir um limite de tempo antes de começar a meditar, para não perder a noção do tempo. Escolha um intervalo que será indicado por um som e depois escolha a música. Digamos que uma sessão de 12 minutos terá 3 intervalos em que você ouvirá uma ding a cada 4 minutos. Essa é uma maneira sutil de acompanhar suas sessões. Eu também uso durante os treinos para acompanhar meus HIITs. Basta salvá-lo como uma predefinição. Ou você pode usá-lo enquanto cozinha?

Os sons são fascinantes e me lembram do monastério tibetano que visitei recentemente em Coorg. Felizmente, era tempo de oração durante a minha visita, então eu pude ouvir a sinfonia do canto, da música e do gongo.

4. Preços e Plataforma

Os aplicativos Headspace e Insight Timer estão disponíveis nas plataformas Android e iOS. Ambos os usuários móveis alvo, e isso faz sentido, considerando as sessões de meditação são tão curtos quanto 5 minutos. Isso significa que você pode praticar novos hábitos zen onde quer que esteja.

O plano gratuito do Headspace vem com 30 sessões que chegam a 1 mês. Você pode repetir essas sessões quantas vezes quiser. Depois disso, você terá um custo de US $ 7, 99 / mês pago anualmente ou poderá fazer upgrade para a associação vitalícia por uma taxa de US $ 399, 99.

Com mais de 12.000 sessões em seu portfólio, há alguns cursos disponíveis gratuitamente no Insight Timer. O catálogo inteiro do aplicativo, além de recursos como o modo off-line e o escuro, custará US $ 60 por ano.

Calma Beneath Chaos

É uma ironia que esses aplicativos esperem que nos concentremos enquanto ouvimos constantemente sua voz e recebemos notificações para atualizar. Não é meditação sobre se livrar de todas as distrações, incluindo smartphones?

Headspace é bem projetado e mais focado. Menos opções significam que você pode começar imediatamente. Eu acho que é ideal para iniciantes. O Insight Timer tem mais cursos e conteúdo gratuito e um temporizador de uso gratuito que é útil, mesmo para outras atividades. Onde o Headspace tem um plano vitalício, o cronômetro do Insight tem um plano anual mais barato.

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