Headspace vs calm: qual é o melhor aplicativo de meditação

Enquanto há vários ótimos aplicativos de meditação, dois sempre estão no topo - Calma e Headspace. Eu sou usuário do Headspace desde o ano passado até recentemente, quando deixei minha assinatura expirar. Principalmente porque meu amigo tem me incomodado para experimentar o aplicativo Calm.

Vamos ver como esses dois aplicativos de meditação se confrontam e diferem em termos de preço, sessões de meditação guiadas e usabilidade. Também abordaremos a eficácia deles, porque é isso que importa no final do dia.

Vamos começar.

Obter espaço no cabeçote

Calma

1. Interface do Aplicativo

Se você é um iniciante, o Headspace e o Calm ajudarão você a começar com etapas fáceis e simples. Quando você abre o Calm pela primeira vez, ele pedirá que você selecione seus objetivos. Eu escolhi Melhorar Foco, Melhor Durma e Aprender a Meditar. Existem algumas outras opções também. Isso deixa a interface menos cheia e permite que você veja o que é importante para você. História de ninar por Matthew McConaughey, alguém?

Headspace tem uma abordagem semelhante, onde a interface do usuário é bonita e fácil de usar. Diferentes cursos enfocam vários aspectos da vida. Você começa com o curso Básico, que é dividido em 3 partes com 10 sessões cada - uma jornada de 30 dias. Depois, há cursos diferentes para estresse, trabalho e assim por diante.

Em ambos os aplicativos, cada sessão é disponibilizada somente depois de você ter concluído a anterior. Então você não pode pular para frente. Você pode baixar as sessões no seu telefone. Tanto o Calm quanto o Headspace usam cores brilhantes em sua UI, o que é estranhamente satisfatório.

O Headspace usa vídeos animados curtos para explicar o curso, enquanto o Calm usa músicas e papéis de parede inspirados na natureza para mantê-lo interessado. Eu prefiro ouvir a explicação - ajuda-me a entender o que devo fazer antes do início da jornada.

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2. As Sessões

Andy Puddicombe é a voz por trás de todas as sessões que você passará no Headspace. Ele treinou como um monge budista e estudou meditação enquanto viajava por países asiáticos antes de começar o Headspace. Eu achei sua voz com um sotaque britânico muito gentil e suave.

Na Calm, Tamara Levitt é uma voz igualmente pacífica e suave, mas com um sotaque americano e uma experiência de mais de 20 anos. Em Calm, você pode mudar o narrador para John Armstrong também. Ele é professor do Life Design Lab de Stanford.

Headspace começará com sessões de 3-10 min no curso Básico que continuará por 30 dias - tempo suficiente para se acostumar a praticar a atenção plena. Sessões calmas são semelhantes em duração e tamanho e o ajudarão a responder perguntas como o que fazer, por que você deve fazê-lo e como fazê-lo. Ambos os aplicativos oferecem instruções precisas que são fáceis de seguir. Respire, relaxe seu corpo, pense em XYZ e assim por diante.

Há pausas curtas nas sessões em que ninguém fala. É aí que você pratica. Eu achei os dois igualmente bons. No entanto, o Headspace é mais direto e chega ao ponto mais rápido. Calma irá compartilhar alguns fatos e estudos de pesquisa antes de dizer o que fazer. Enquanto isso mostra que eles fizeram o dever de casa, as pessoas com menor tempo de atenção podem achar que é uma distração.

Quando se trata de variedade, Calma é o vencedor claro. Há sessões para diferentes aspectos da vida, uma guia de música onde você pode ouvir diferentes sons inspirados na natureza, como queda de água, ondas e muito mais. Depois, há histórias para dormir que o ajudarão a adormecer rapidamente.

Headspace é mais linear e quer que você continue com as meditações guiadas. Sem papéis de parede, sem música e sem histórias aqui. Uma abordagem mais focada. Calma também tem uma seção de respiração onde você pode definir a duração da respiração dentro e fora no ritmo. É muito legal.

Headspace usa gamification para mantê-lo envolvido com isso. Há conquistas para desbloquear e metas para atender. Calma mostrará um calendário onde todos os dias que você meditou estão marcados. Eles chamam isso de Streak. Acho gamification é uma técnica muito comprovada também usada em vários outros aplicativos de saúde e fitness.

Headspace convida você a seguir um programa por um determinado número de dias, enquanto Calm envia uma Calma Diária, que é uma nova técnica para você tentar. Mais uma vez, Calma é mais focado na variedade.

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3. Preços e Plataforma

Tanto Calma quanto Headspace estão disponíveis no Android e no iOS. O plano gratuito do Headspace o levará em uma jornada de 30 dias e cobrirá os fundamentos da meditação. Depois disso, a assinatura começa em US $ 12, 99 / mês ou você pode pagar US $ 399, 99 como uma taxa única.

Com o Calm, você recebe 7 dias de acesso premium, após o qual a assinatura custará US $ 59, 99 por ano ou poderá pagar uma taxa única de US $ 299, 99.

Embora Calma pareça mais barato anualmente, você terá uma quantia considerável ao mesmo tempo. Headspace é mais caro, mas vem com uma assinatura mensal, que é melhor para testar as águas antes de se comprometer a longo prazo.

Guerras zen

Um relatório do WSJ diz que esses dois aplicativos de meditação cobrem 85% do mercado de meditação de US $ 1, 2 bilhão. Ambos são incríveis aplicativos de meditação, ponto final. Headspace é focado na jornada e oferece meditações guiadas. Além disso, ajuda se o fundador é um monge budista. Ele praticou antes de começar a pregar.

Calma, por outro lado, oferece mais estrondo para seu fanfarrão. Além de meditações guiadas, como discutido anteriormente, você obtém recursos como música, papéis de parede, sons e histórias para dormir. Embora esses aplicativos sejam adequados para iniciantes, eles são um meio para um fim. Então, qual aplicativo você vai experimentar primeiro?

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