Queimar calorias com exercícios de treinamento em circuito em sworkit

Eu dificilmente sou o que você chamaria de "rato de academia". Eu sou mais de um cara normal que faz exercício, mas muitas vezes atinge a parede de desmotivação. Eu não tenho um personal trainer - eu acho que a maioria de vocês não tem - e então eu tenho que confiar no meu próprio conhecimento limitado e no conhecimento ilimitado na web.

Graças aos aplicativos para dispositivos móveis e da Web, os melhores conhecimentos em fitness estão a apenas um clique de distância. O que me tira do sofá são rotinas simples de exercícios que não são muito usadas em equipamentos pesados. Exercícios simples, como o que fizemos antes com o GAIN Fitness, ajudam você a entrar rapidamente no core business do exercício.

Um novo aplicativo chamado Sworkit promete o mesmo. Aqui está uma introdução em vídeo para você, se você é mais um cara visual.

Sworkit acredita, com razão, que os treinos tendem a se tornar repetitivos e, portanto, entediantes. O elemento motivador em todos os regimes de exercícios é o constante desenvolvimento de exercícios que desafiam você a suar um pouco. O treinamento em circuito é a resposta. Para quem é novo no conceito de treinamento em circuito, aqui está uma pequena cartilha na Wikipedia. Se você sabe tudo sobre treinamento em circuito, então continue lendo para saber como o Sworkit o ajuda a permanecer na esteira motivada e manter a forma.

O Sworkit possui uma interface muito simples e funciona em três etapas simples:

Escolha um comprimento desejado para o seu treino

Você pode não ter o mesmo tempo para se exercitar todos os dias. Mas mesmo que os seus 5 minutos, Sworkit tem um plano para você. Escolha o período de tempo no menu suspenso. O máximo é de 1 hora.

Escolha um treino de treinamento de força ou vá para ioga ou alongamento

De exercício de corpo inteiro a mais focado para o corpo superior ou inferior, Sworkit cobre tudo. Uma opção como o Anything Goes oferece toda a gama. Não até por outras razões… você pode optar por apenas ioga ou exercícios de alongamento.

Apenas comece a exercitar agora

A tela acima explica bem o suficiente. Exercícios são ilustrados com gráficos simples. O temporizador maior leva você por 30 segundos de cada exercício, enquanto o temporizador menor conta o treino geral que você especificou na primeira etapa. Há um intervalo de 30 segundos entre cada exercício. Você pode pular um exercício se não se sentir confortável ou não conseguir. O Sworkit é flexível o suficiente para permitir que você pause e reinicie conforme necessário e também use o botão Start Over para voltar ao início e escolher outro exercício.

Você pode ver toda a biblioteca de exercícios na página Exercícios. Os exercícios individuais são vinculados a sites de terceiros e vídeos do YouTube, que explicam os exercícios com mais detalhes.

É sempre recomendável que você verifique esses recursos e veja por si mesmo a forma correta que é necessária para fazer os exercícios.

A seção Burn do Sworkit é uma calculadora útil que exibe a quantidade de calorias perdidas de acordo com o treino.

O Sworkit tem versões gratuitas e pro disponíveis na App Store do iPhone e no Google Play. Se você gosta de exercícios simples, sem enfeites, que são habilmente organizados para você, dê um giro no Sworkit.