Melhor material grátis, edição 2013: A porca de saúde aumentada

Um testamento de ferro e uma academia podem funcionar para algumas pessoas que estão tentando se manter em forma, mas o resto de nós pode precisar de um pouco de ajuda extra. Para alcançar e manter esse estilo de vida saudável, não hesite em apoiar-se em algumas dessas ferramentas tecnológicas gratuitas.

Perca Suas metas de dieta e fitness.

Se você quiser aparar alguma gordura,

Perca pode ajudar. Comece definindo algumas metas de perda de peso e, em seguida, use o site ou aplicativos móveis (Android e iOS) para registrar sua ingestão de alimentos. Perder Ele mantém o controle de todos os detalhes nutricionais e dá-lhe um orçamento calórico diário para ficar dentro. Você também pode se conectar com amigos que estão usando o aplicativo para ajudar a motivar uns aos outros e ganhar distintivos que marcam seu progresso. Para ajudar com a alimentação saudável, confira

Fooducate , um site e livre aplicativo para iOS e Android que orienta você em direção a alimentos que são bons para você. A Fooducate emprega um sistema de classificação que recompensa os alimentos minimamente processados ​​e ricos em nutrientes, e destaca detalhes importantes, como a presença de controversos adoçantes artificiais ou grãos integrais. Com os aplicativos móveis, um rastreador de saúde permite que você saiba o quanto está se alimentando no geral. É claro que uma dieta saudável é apenas parte da equação. Para exercícios, use

RunKeeper para acompanhar atividades como corrida, ciclismo, caminhada e ciclismo. Aplicativos para Android e iOS usam o GPS do seu telefone para medir seu ritmo e distância percorrida e para estimar quantas calorias você queimou. Os aplicativos também fornecem pistas de áudio durante o treino e permitem controlar a reprodução da música. O RunKeeper integra-se a outros aplicativos e dispositivos, como a escala Withings e a banda Fitbit, para fornecer uma imagem detalhada da sua saúde. Mesmo que você não consiga sair de casa, pode se exercitar em casa com o Skimble

Workout Trainer para Android e iOS. Esses aplicativos gratuitos incluem fotos e vídeos para todos os tipos de rotinas de exercícios que você pode fazer em casa - de flexões e agachamentos a ioga - juntamente com áudio que irá ajudá-lo ao longo do caminho. Você também pode criar suas próprias rotinas de exercícios, compartilhá-las com amigos e encontrar exercícios recomendados pela comunidade. Quando você tiver concluído o seu treino, faça o login no site Skimble.com para ver como você o fez. Depois de todo esse exercício, você vai querer certificar-se de que você está recarregando corretamente. Um aplicativo Android gratuito chamado

SleepBot pode dar uma mão de diagnóstico. Basta colocar o smartphone ao lado do travesseiro e o aplicativo rastreará seus movimentos e sons durante a noite para descobrir quanto tempo você dormiu. (Em uma nota um pouco assustadora, o aplicativo pode até gravar áudio para que você possa reproduzir seus roncos e conversar com o sono.) Quando é hora de você acordar, o SleepBot tenta esperar até que você esteja em uma fase de sono leve. seu ciclo de sono antes de soar o alarme Próximo: As seis melhores ferramentas gratuitas para o geeky foodie