Apple hora de dormir versus ciclo de sono: qual funciona melhor?

Com o iOS 10, a Apple adicionou um recurso menos conhecido chamado Bedtime ao seu aplicativo Clock. O horário de dormir permite que você escolha o momento ideal para dormir e a hora de acordar, além de monitorar o quão bem você dormiu durante a noite. Ele fornece gráficos de manhã e adiciona esses dados ao aplicativo Health para que você possa ver seus hábitos ao longo do tempo.

Se isso soa um pouco familiar, é. O horário de dormir é, de certa forma, o da Apple no Sleep Cycle, o primeiro e ainda mais popular aplicativo da App Store que estreou para monitorar o sono. Lembro-me de comprar o Sleep Cycle para o meu iPhone 3G, então estamos falando de uma estréia bastante arcaica.

Então a questão é, agora que a Apple tem seu próprio recurso de rastreamento de sono, você ainda deve confiar em uma solução de terceiros? A Apple é boa o suficiente? Vamos dar uma olhada nos recursos para comparar.

iOS 10 Bedtime

O recurso de horário de dormir do iOS 10 é bastante simples. Você define a hora em que deseja ir para a cama todas as noites e a hora em que deseja acordar na manhã seguinte, bem como os dias em que o alarme está ativo. Bedtime vai realmente descobrir se você não está indo na cama ainda e lembrá-lo que o tempo está se aproximando. Durante a noite, ele irá monitorar como você está dormindo e quantas horas você passou na cama com base nos sons de seus movimentos.

O principal objetivo da hora de dormir parece ser a consistência. O recurso realmente quer que você entre em um ciclo de sono saudável para que você vá dormir na mesma hora todas as noites e acordar mais ou menos na mesma hora. A duração é sua (mas enquanto falamos de saúde, 6 a 8 horas é ideal para a maioria dos adultos).

O principal objetivo da hora de dormir parece ser a consistência.

Uma vez que você começar a usá-lo mais, você notará que Bedtime organiza suas noites anteriores de sono em um gráfico para ver quão consistente você está dormindo. Ele também funciona em combinação com outros rastreadores de sono e coloca todos os dados em Saúde para você inspecionar ainda mais.

Geralmente, Bedtime é uma versão sofisticada do alarme iOS padrão. Ele monitora o seu sono, ajuda você a atingir a consistência, mas principalmente quer ser a última tela que você vê à noite e o primeiro som que você ouve de manhã.

Ciclo do Sono

Ciclo do sono se preocupa com a consistência com ir dormir, mas concentra-se principalmente na qualidade. Isso fica claro pela grande quantidade de recursos, gráficos de dados e opções de personalização disponíveis.

Os dados que o Ciclo do Sono fornece são inacreditavelmente extensos.

Primeiro, o Ciclo do Sono é conhecido por sua janela de ativação. Quando você vai para a cama à noite e ajusta o seu alarme, o aplicativo analisa a sua qualidade de sono através do microfone e escolhe a melhor hora para acordá-lo em um período de 30 minutos. Isso é escolhido com base em quando você está dormindo o mais leve durante os 30 minutos selecionados. Alguns revisores juram por isso; na minha experiência, não notei muita melhora no otimismo matinal.

Os dados que o Ciclo do Sono fornece são inacreditavelmente extensos. Ele diz exatamente quando você estava em um sono profundo ou acordado durante a noite, quanto tempo você dormiu, sua qualidade geral de sono, a qualidade do sono afetada pelo clima, pressão atmosférica, atividade e muito mais. Dá a você o poder de examinar sua vida, preparar e fazer mudanças girando em torno do seu sono.

O aplicativo também inclui soneca inteligente ao lado da inteligente janela de despertar, notas de sono, ajuda para dormir à noite para ajudá-lo a dormir, monitoramento da frequência cardíaca pela manhã e integração com aplicativos como Philips Hue ou RunKeeper.

Consistência versus Qualidade

A escolha entre Bedtime e Sleep Cycle realmente se resume a isso: você está mais preocupado com a consistência do sono ou a qualidade do sono? Se você precisa de um aplicativo básico para lhe dizer o quão regulares são seus padrões de sono e como entrar em contato com eles, o horário de dormir é totalmente suficiente. Ele é integrado ao iOS 10, fácil de ligar e desligar e conclui o trabalho.

Se você quiser um aplicativo que rastreie a qualidade do sono, o Ciclo do Sono é o vencedor. O incrível detalhe que reúne durante uma noite de sono é realmente incrível e o horário de dormir nem chega perto. O foco é muito mais em quão bem você está dormindo, em vez de quão consistentemente você está dormindo.