5 melhores aplicativos para deixar de fumar para ios e android

Parar de fumar cigarros não é fácil, mas você já atravessou o primeiro e talvez o obstáculo mais alto. Você decidiu que precisa parar e agora está procurando maneiras de ajudá-lo a permanecer no seu caminho. Eu estive na mesma encruzilhada, não muito tempo atrás.

Eu tinha me decidido, e estava pensando em maneiras de me manter motivado, de me impedir de ir para o próximo puff. Então, sendo a pessoa super social que sou, abri a Play Store no meu telefone e comecei a procurar por aplicativos que poderiam ser meu sistema de suporte. Aplicativos que me ajudariam a passar por isso sem outra recaída.

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Me deparei com uma variedade de aplicativos que todos alegaram ser os melhores, o que era francamente bastante confuso. Então, em vez de olhar para os comentários e escolher um como uma pessoa normal, instalei todos eles no meu telefone.

Aqui estão alguns dos aplicativos que eu achei que foram bastante úteis na minha busca para parar de fumar para sempre.

1. Flamy

Vamos começar com o Flamy, o único aplicativo para parar de fumar que ainda está no meu celular e o que estou usando para acompanhar meu progresso. Com o aplicativo, posso ver facilmente a quantidade de dinheiro que salvei desde que parei de fumar, o número de dias de vida que recuperei e o tempo total que passei como não fumante.

O aplicativo tem uma interface limpa, que é uma das principais razões pelas quais eu escolhi este sobre o resto. Além disso, oferece uma tonelada de dados que me mantém motivado. Na tela inicial, você vê todos os detalhes que mencionei anteriormente, junto com suas realizações mais recentes e informações básicas sobre melhorias em sua saúde desde que você saiu.

Para uma visão mais detalhada dos benefícios para a saúde, você pode alternar para a próxima guia. Aqui, você poderá ver claramente como parar de fumar ajudou seu corpo a se recuperar com o tempo. A próxima guia lista todas as suas conquistas que são desbloqueadas automaticamente depois que você sai e segue a sua resolução.

Agora, se você desejar começar a usar o aplicativo, terá a opção de registrá-lo na guia a seguir, juntamente com detalhes como a intensidade do desejo de fumar, quando aconteceu, como você se sentiu e o que potencialmente desencadeou o desejo.

Registrar seus desejos irá ajudá-lo a manter o controle de seus gatilhos, e se você fizer isso assim que tiver um desejo, é bem possível que você consiga superá-lo quando terminar de fazê-lo. recursos adicionais, incluindo cartões motivacionais, alguns jogos simples para mantê-lo distraído e algumas dicas benéficas que ajudarão você a permanecer no caminho certo.

O aplicativo oferece dois programas de parar de fumar - um desafio de 14 dias e um programa menos todos os dias. O desafio de 14 dias é a única opção disponível na versão gratuita, e eu recomendo apenas se você não fumar muitos cigarros todos os dias. Se você fuma mais de dez cigarros por dia, sugiro que diminua gradualmente o número para evitar desconforto físico causado pela retirada da nicotina.

Download Flamy para Android

2. Livre de fumo

Livre de fumo é outro aplicativo que oferece recursos de acordo com o que você ganha com Flamy. O aplicativo tem um painel semelhante no qual você pode ver informações como o tempo gasto sem fumar, o dinheiro que não gastou e outras melhorias de saúde num piscar de olhos.

Muito parecido com o log de desejos de Flamy, o Smoke Free tem uma guia "Diário" na qual você pode adicionar notas sobre todos os seus desejos. Essas entradas do diário são mapeadas em um gráfico na guia a seguir, onde você pode acompanhar facilmente seus desejos.

A guia também tem algumas dicas úteis que você pode usar para evitar esses desejos, gatilhos que podem ter resultado nos desejos e algumas recomendações de aplicativos que o manterão distraído quando você tiver um desejo.

A aba Missions no Smoke Free oferece tarefas que você pode pegar para manter altos os níveis de motivação depois de sair. Por fim, a guia "Crachás" lista as conquistas que podem ajudá-lo a manter o foco em sua meta. Todos esses recursos estão disponíveis na versão gratuita do aplicativo, com a versão paga oferecendo alguns recursos adicionais, incluindo mais missões para mantê-lo no caminho certo.

Baixar Smoke Free para Android

Baixar o Smoke Free para iOS

3. HabitBull

Em seguida, há HabitBull - um aplicativo de construção de hábitos que não só ajuda você a parar de fumar, mas também permite que você crie novos hábitos ao longo do tempo. Isso torna o aplicativo realmente bom para aqueles que querem substituir seu hábito de fumar por algo um pouco mais saudável e benéfico.

Quando você configura o aplicativo pela primeira vez, tem a opção de selecionar o hábito que deseja formar ou sair. Fumar pode ser encontrado na seção Health & Fitness. Durante o processo de configuração, você também pode escolher como deseja acompanhar seu hábito.

Você pode rastreá-lo com uma simples resposta sim / não, rastrear com base nos números (se estiver diminuindo gradualmente o número de cigarros que fuma ou quiser ver quanto dinheiro você economizou) e acompanhar os dados do Google Fit (o que não é muito útil para fumar).

Depois de configurá-lo, o aplicativo irá lembrá-lo para ficar focado em sua meta todos os dias até desenvolver o hábito. O aplicativo afirma que leva uma média de 66 dias para formar um novo hábito. Eu não pude testar essas afirmações, mas se você experimentar o HabitBull por um longo período, avise-nos se funcionou bem na seção de comentários abaixo. Você também pode experimentar o recurso de discussões do aplicativo para se conectar com pessoas que também estão tentando sair.

Download HabitBull para Android

Baixe o HabitBull para iOS

4. QuitNow!

QuitNow! é outro aplicativo útil que você pode usar se quiser alguma forma de apoio da comunidade para ajudá-lo a manter sua resolução. Em termos de recursos básicos, o aplicativo oferece exatamente o que você ganha com o Flamy e o Smoke Free.

O aplicativo tem um painel semelhante com as mesmas informações básicas sobre sua resolução, uma seção de conquistas que lista tudo o que você conseguiu alcançar desde a saída e uma seção de integridade que mostra os benefícios de saúde em tempo real de desistir. cigarros.

Mas junto com tudo isso, o aplicativo tem uma seção de Comunidade, que é essencialmente uma sala de chat ao vivo cheia de outras pessoas que estão usando o aplicativo para pôr fim ao seu vício. O aplicativo não permite que você tire capturas de tela da seção da comunidade por motivos de privacidade, motivo pelo qual não incluí imagens aqui, mas você definitivamente deve conferir.

Você pode usar a seção da comunidade para falar com pessoas que estão na mesma jornada, compartilhar o que você está passando desde que você saiu, pedir ajuda ou motivação, e até mesmo oferecer conselhos a outras pessoas com base em sua própria experiência. Esse recurso é especialmente ótimo para aqueles que moram sozinhos e gostariam de conversar com alguém em seu momento de fraqueza para ajudá-lo a superar isso.

Faça o download do QuitNow! para Android

Faça o download do QuitNow! para iOS

5. Quitzilla

Arredondar as coisas é Quitzilla - outro aplicativo útil que irá ajudá-lo a parar de fumar e qualquer forma de vício. Configurá-lo é bastante simples, basta escolher o ícone do vício que deseja abandonar, selecionar sua motivação para desistir (dinheiro, tempo ou evento), definir o horário para quando você sair e você está pronto para ir.

Uma nova guia será adicionada à página inicial e você poderá acessá-la para ver alguns insights úteis, incluindo o tempo gasto para atingir sua meta, suas economias e algumas citações motivacionais.

O widget de calendário dentro da guia mostra exatamente quando você para de fumar e o número de dias que você passou sem um cigarro. Caso você vacile e fume um cigarro, você pode adicioná-lo diretamente ao calendário e os temporizadores serão redefinidos.

Em comparação com os outros aplicativos nesta lista, o Quitzilla é um pouco simples demais e não oferece tanto em termos de recursos. No entanto, se você está motivado o suficiente, você pode certamente se contentar com o que o aplicativo tem a oferecer. Sua única desvantagem seriam os irritantes anúncios em tela cheia que aparecem de novo e de novo, mas você pode se livrar deles comprando a versão paga.

Baixar Quitzilla para Android

Deixar de fumar agora

Agora que tiramos os aplicativos do caminho, vamos dar um breve momento para falar sobre a eficácia desses aplicativos. Embora alguns possam argumentar que não são úteis, um monte de comentários na Play Store sugere o contrário.

Além disso, um estudo sobre aplicativos para cessação do tabagismo também revelou que aplicativos como esses têm muitas vantagens, incluindo “ferramentas interativas e personalizáveis ​​para apoiar os fumantes em todo o processo de abandonar o tabaco, incluindo ferramentas de automonitoramento, acompanhamento do progresso. e lembretes diários, além de apoio social. ”

Se nada mais, você pode aceitar a palavra de Brian Koerber, que conseguiu parar de fumar usando um aplicativo como este há alguns anos. Não passou muito tempo desde que parei de fumar, mas sei que, enquanto eu estiver motivado o suficiente, não vou colocar as mãos em um cigarro novamente.

Se você já sentiu que não está motivado o suficiente e os aplicativos não estão ajudando muito, você também pode conferir o r / stopmoking - uma comunidade fantástica que definitivamente ajudará você a manter os níveis de inspiração altos e os baixos níveis de nicotina.

Em seguida: Eu descobri que qualquer forma de meditação pode realmente ajudar com os desejos. Confira o próximo artigo para uma comparação entre dois incríveis aplicativos de meditação que você deve verificar se quiser dar uma chance à meditação.