O que são aplicativos de acompanhamento do sono, como eles funcionam, melhores aplicativos

Quando dormimos, alternamos entre o sono profundo e os ciclos de sono leve. Essas fases geralmente duram 30 minutos. Pelo menos é o que a ciência nos diz, mas os padrões de sono são diferentes para cada um de nós. Alguns vão dormir assim que batem na cama, alguns demoram horas. É por isso que calcular mentalmente quando você estará no modo de suspensão da luz e configurar o alarme para coincidir com isso nem sempre funciona. No entanto, se você estiver disposto a entregar a responsabilidade para dormir aplicativos de rastreamento.

Como funciona

Os aplicativos de rastreamento do sono rastreiam seus movimentos enquanto você dorme. Se você está em sono profundo, você não está se movendo ao redor de sua cama ou se virando durante o sono. No modo de suspensão leve, você provavelmente está.

Como funciona você dá ao aplicativo uma janela de 30 minutos para quando você quer acordar, verifique se o telefone está carregando, bloqueie a tela de dentro do aplicativo para que o aplicativo permaneça ativo e mantenha-o ao seu lado na sua cama. O acelerômetro do seu telefone é suficiente para rastrear seus movimentos do sono. Durante a janela de 30 minutos, o aplicativo irá acordá-lo suavemente quando você estiver em sono leve.

Os aplicativos de rastreamento do sono têm duas finalidades: 1) Acordá-lo com cuidado quando estiver no modo de suspensão leve, para que você esteja renovado e pronto para aproveitar o dia. 2) Para rastrear seus padrões pessoais de sono e fornecer números concretos. Os aplicativos fornecem estatísticas como o quanto foi "bom sono", quanto tempo você dormiu e alguns até apresentam uma pontuação geral de eficiência.

Mais do que apenas acordar

O aplicativo que acordou você na hora certa para que você não ficasse grogue também estava trabalhando a noite inteira rastreando seus movimentos. Sabe há quanto tempo você estava no modo de sono profundo, quanto tempo você gasta lendo no seu iPhone em vez de tentar dormir (ok, isso não acontece, mas deveria), e vai mostrar quanto do seu sono foi realmente "bom sono".

Com base em todo o acompanhamento, alguns aplicativos também oferecem uma pontuação de eficiência. Concedido, o rastreamento não será tão avançado quanto usar um rastreador de fitness como o Gear Fit (existem maneiras de integrá-los também, mais sobre isso mais tarde), mas rastrear o seu sono através de tais aplicativos não é confiável também.

Agora que sabemos o que é o rastreamento do sono, vamos falar sobre os aplicativos.

1. Despertador do Ciclo do Sono

O despertador do Ciclo do Sono está disponível para iOS e Android e custa US $ 0, 99. O aplicativo, com seus destaques azuis e texto branco simples, parece agradável aos olhos. O aplicativo também tem um modo de teste para ver se os sensores de rastreamento de sono estão funcionando ou não. Você é solicitado a virar gentilmente em sua cama com o telefone deitado de cima para baixo como um teste.

Como é um aplicativo pago, tem tudo o que você precisa. Gráficos semanais e mensais detalhados, estatísticas noturnas, backup para a nuvem, muitas opções de alarme e muito mais.

2. Sleep Time - despertador para iOS e Android

O Sleep Time (iOS, Android) é a alternativa gratuita para o Sleep Cycle e, à medida que os aplicativos gratuitos são utilizados, o básico é coberto. Você obtém acompanhamento de sono com o aplicativo gratuito, alarme personalizável e estatísticas também. O aplicativo para Android não foi atualizado há mais de um ano, mas o aplicativo para iPhone está em desenvolvimento ativo e tem recursos adicionais como suporte para o co-processador M7 para iPhone 5s, exportação como planilhas Excel, etc. Para um aplicativo gratuito, especialmente para o iPhone, você realmente não pode dar errado com o Sleep Time.

3. Dormir como Android

Sleep as Android é um aplicativo de rastreamento do sono que existe há muito tempo. Eu tentei o aplicativo 2 anos atrás - é muito melhor agora, especialmente para os olhos. Se você está profundamente no universo Android, este é o aplicativo para você. Ele suporta rastreamento de pulso Pebble and Gear 2 em cima das estatísticas usuais, gráficos e recursos de alarme.

O aplicativo também possui verificação de ativação. Significa que você precisa fazer alguma matemática, agitar o telefone ou contar algumas ovelhas antes que o alarme seja desligado. Existe uma maneira melhor de garantir que você esteja bem acordado? Embora o aplicativo seja rico em recursos, ele não é tecnicamente gratuito. O aplicativo gratuito oferece apenas uma avaliação de duas semanas do rastreamento do ciclo de sono com o Smart Wake Up, basicamente o motivo pelo qual você está usando o aplicativo. Mas a atualização custa apenas um dólar, o que vale bem o conjunto de recursos.

Em conclusão

Se você está apenas começando no iPhone, vá com o Sleep Cycle. Se você usa o Android, comece com o Sleep como Android e, se desejar, desbloqueie os recursos pagos após duas semanas.