3 aplicativos do iPhone para melhorar hábitos alimentares saudáveis

Na semana passada, terminei minha primeira rodada da dieta Whole30, sobre a qual todos estão falando ultimamente. É realmente fantástico e eu recomendaria a todos: trinta dias de apenas carnes, legumes, frutas e gorduras saudáveis ​​em troca de sentir-se incrível e perder algum peso ao longo do caminho.

Apesar de um resultado positivo, o maior incômodo era cozinhar todas as refeições do zero. É um pouco irreal se você tiver uma agenda lotada, porque leva tempo. Agora que tirei minhas rodinhas de treinamento, sempre equilibrei uma alimentação saudável com refeições convenientes.

Uma ótima maneira de continuar fazendo isso é por meio de aplicativos. Portanto, hoje, dê uma olhada em alguns aplicativos do iPhone que não são apenas seus contadores de calorias típicos. Eles na verdade vão ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares e, esperançosamente, melhorar a saúde.

Dica: se o Android é o que você gosta, confira também alguns apps de fitness excepcionais no Google Play.

1. Compartilhar Refeições e Realizar Metas com Dois Grandes

TwoGrand é um ótimo aplicativo para rastrear importantes metas alimentares e de saúde. Não, não é um contador de calorias, mas é mais um diário social. Você pode adicionar os alimentos que você come apenas tirando fotos, pegando novas receitas de fotos compartilhadas de outros usuários da TwoGrand e participando de metas e conquistas com amigos ou até mesmo com estranhos.

A parte de fotografia do aplicativo funciona um pouco como um Instagram para comida (que já é um grande pedaço do Instagram). Você tira uma foto da sua refeição e adiciona uma breve descrição, depois faz o upload e deixa os amigos e outros membros da comunidade TwoGrand comentarem. Você também pode navegar por outros envios, mas tente não olhar através deste aplicativo enquanto estiver com fome, é uma tortura.

Dica: se você já comeu sua refeição e deseja fazer o registro ou simplesmente não quer tirar uma foto, o aplicativo pode criar uma miniatura colorida para você com uma descrição da comida.

Você também pode registrar o exercício no aplicativo ou, minha parte favorita, definir metas para a comida e exercício que você quer fazer. Por exemplo, eu estabeleço uma meta para acertar a academia todos os dias durante 30 dias. O TwoGrand pode me lembrar todos os dias de ir ao ginásio e ter certeza de que vou continuar. Você pode criar suas próprias metas, privadas ou públicas, ou juntar-se a outras metas com outras pessoas e trabalhar em conjunto para realizá-las.

O TwoGrand é uma ferramenta útil para manter-se motivado e acompanhar seus hábitos alimentares para construir melhores. É grátis para iPhone e iPad.

2. Deixe HealthyOut Conquistar seu medo de tentações do restaurante

A parte mais difícil sobre comer saudável é comer saudável enquanto você está em um restaurante. Há tantos aperitivos tentadores, entradas e sobremesas além de muitos dos ingredientes são desconhecidos para os clientes. Felizmente, existem aplicativos como o HealthyOut para nos ajudar a eliminar as opções ruins de cardápio nos restaurantes locais.

Sou um grande fã do HealthyOut porque funciona para todos os restaurantes, sejam eles cadeias ou de propriedade local. Ao tocar em um restaurante próximo ao aplicativo, você pode optar por visualizar o menu completo ou optar por ver apenas as opções saudáveis ​​no menu. HealthyOut automaticamente se livrar de qualquer coisa insalubre e apresenta-lhe as melhores escolhas. Nenhuma pergunta feita.

No entanto, se você preferir responder a algumas perguntas, poderá filtrar seus resultados por nutrição, culinária, calorias, ingredientes e muito mais. O aplicativo suporta uma variedade de dietas do glúten sensível e livre de lactose para paleo e vegan.

O HealthyOut é simples, útil e gratuito para o iPhone.

3. Ensine-se sobre o que está no seu prato com um questionário sobre nutrição

Não há melhor maneira de aprender a comer de forma saudável do que aprender sobre quais alimentos devem ser colocados em seu prato. O Quiz Nutricional visa ajudar você a aprender exatamente isso. O aplicativo apresenta uma variedade de diferentes categorias de fatos relacionados à alimentação e à saúde e é seu trabalho decidir se eles são verdadeiros ou mitos. Além disso, os questionários são divertidos, certo?

Selecione a categoria ou várias categorias - desde “Functional Food” até “Men & Women” - você está interessado em aprender e, em seguida, pressione o botão Play gigante. Para cada fato, você terá que selecionar Fato ou Mito, dando o seu melhor palpite. Se você está certo, ganha pontos em relação ao conteúdo bônus. De qualquer forma, o aplicativo apresenta uma explicação compreensível para o fato.

Se você quiser desbloquear todas as oito categorias, todos os 600 fatos / mitos e remover anúncios, você terá que atualizar para o Nutrition Quiz Pro por US $ 1, 99. Caso contrário, o Nutrition Quiz é gratuito para iPhone e iPad.

Saudável ainda?

Dado que todos esses três aplicativos incríveis são gratuitos e fáceis de usar, é difícil negar a si mesmo a oportunidade de ter hábitos alimentares mais saudáveis. Além disso, estes remédio minha doença pessoal de aplicativos de contagem de calorias.