Revisão de musa: um rastreador de meditação e fone de ouvido

Se você está tentando relaxar mais e ter uma boa noite de sono, a meditação ajudará com esses dois objetivos. É um tema popular em todos os lugares. Muitos programas para Android e iOS ajudam. O Muse tem uma combinação de hardware e software que afirma facilitar a meditação. Por US $ 250 é uma opção cara, mas pode valer a pena se você estiver com dificuldades.

O que é isso?

A bandana parece um conjunto de fones de ouvido. Em vez de colocá-los atrás de sua cabeça, você coloca a banda na frente. A parte de trás se prende em torno de seus ouvidos. Ele usa o Bluetooth para se conectar ao seu dispositivo móvel. A Muse cobra com um cabo micro-USB padrão. Eu cheguei em cerca de 15 práticas antes de ter que cobrar.

Junto com a cabeça é um aplicativo para Android ou iOS. A faixa de cabeça lê suas ondas cerebrais e lhe dá biofeedback na sua prática de meditação através do aplicativo. Se você vagar, ele saberá com um sinal de áudio. Se você está relaxado, permite que você saiba com pequenos sons de pássaros.

Depois de comprar a bandana, você não precisa pagar nenhuma assinatura ou outras taxas, ao contrário de outros aplicativos que cobrimos.

Como funciona?

Quando você abre o aplicativo, ele se conecta com a sua cabeça. O aplicativo verifica se você tem bons contatos e está lendo o sinal. Em seguida, inicia o processo de calibração.

Durante o processo de calibração, ele pede que você nomeie categorias de coisas: instrumentos musicais, figuras históricas, restaurantes e assim por diante. Mede sua mente ativa para que ela saiba quando você está relaxando. Muitas pessoas acham esse processo irritante. Eu gostei. Definiu o início da minha prática. Eu separei o que eu estava pensando antes com a simples tarefa de nomear as coisas. Depois de nomear essas coisas, eu estava pronta para limpar minha mente e focar na minha respiração.

Quando a prática começa, você escolhe o seu ruído de fundo. No iOS, eles oferecem uma música eletrônica na praia ou no ambiente. No Android, eles trocam música ambiente por uma floresta tropical. Você define a duração de sua prática: 3 minutos a 20 minutos. O aplicativo também permite definir um tamanho personalizado.

Se preferir, o aplicativo para iOS pode começar com uma das dez pequenas apresentações guiadas de cerca de um minuto. O aplicativo permite que você pule a meditação guiada inteiramente. A versão do Android não inclui as apresentações.

Durante sua meditação, você ouvirá alguns ruídos de fundo. Enquanto sua mente vagueia, os níveis de ruído aumentam. Essa é a sua sugestão de que você está saindo do caminho e precisa retornar à sua meditação. Quando você estiver mais calmo, ouvirá o chilrear dos pássaros.

No final da prática, o aplicativo analisa como você estava calmo e como sua mente vagueia. Ele pontua e dá emblemas e desafios para diferentes realizações. Se você esquecer de praticar, o aplicativo pode ser configurado para lembrá-lo por meio de notificações.

Continue esquecendo de meditar? Tente um aplicativo como o Coach.me (anteriormente Lift) ou alguns serviços on-line para mantê-lo responsável.

É eficaz?

Eu tentei dezenas de aplicativos de meditação. A natureza da meditação dificulta a medição. Sem dados, você não tem certeza se está fazendo certo ou melhorando. Os treinadores de meditação me dizem que isso não é grande coisa. É tudo sobre a prática. O problema é que muitas vezes fico entediado meditando. Eu poderia tentar uma respiração diferente ou uma meditação guiada.

Meditação com musa é divertida. Eu sinto que estou jogando videogame, muito parecido com o meu rastreador de fitness. Defino metas específicas e recebo feedback instantâneo sobre o meu progresso. Eu fiquei entediado com as meditações guiadas limitadas e música de fundo. O progresso é sincronizado com a nuvem, por isso pude usar meus dispositivos Android e iOS para poder escolher três sons de fundo diferentes. A abordagem baseada em nuvem também permite compartilhar o dispositivo com familiares e amigos. Eles podem ter o aplicativo em seu dispositivo móvel e usar seu Muse.

Precisa de outros sons? Experimente alguns aplicativos iOS e Android para música de meditação de fundo.

Vale a pena?

O preço de varejo dessa bandana é de US $ 250. Isso é muito menos caro do que uma máquina de EEG e mais fácil de usar. Para um rastreador de estilo de fitness, é na extremidade alta. Inicialmente, eu me preocupei que, se Muse ficasse fora do mercado, eu não teria como obter os dados. Eu encontrei Muse Monitor que é um aplicativo independente dos criadores do Muse, InteraXon. Este aplicativo para iOS e Android lê os dados brutos da sua cabeça.

Sonolento após a sua meditação? Experimente esses aplicativos para acompanhar se você tiver uma boa noite de sono.

Se você é um profissional em meditação e mindfulness, a bandana não ajudará. A musa é uma maneira de introduzir a meditação. Ele é projetado para a pessoa que quer meditar, mas não consegue pegar o jeito. A principal habilidade da cabeça é dizer quando sua mente está vagando e treina você para restaurar seu foco.

Revisão geral: sugestões e recomendações

Depois de algumas semanas, fiquei muito bom em saber como minhas sessões de meditação estavam indo. Minhas estatísticas começaram a ser bastante consistentes. Foi quando comecei a misturar as coisas. Eu usaria o Muse Monitor junto com outros aplicativos de meditação. Isso me impede de ficar entediado, mas ainda me deixa acompanhar o progresso. Outras vezes eu começava com a bandana do Muse, ouvia uma meditação guiada por alguns minutos e depois voltava para a musa. Isto permitiu-me seguir a minha calma antes e depois da minha meditação. Essa exploração me ajudou a encontrar meditações que funcionaram melhor para mim.

Desde InteraXon tem uma garantia de devolução do dinheiro de 60 dias, eu sugiro tentar isso. Você pode ficar bom o suficiente com suas práticas antes do final dos 60 dias.

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