Ergonomia de portáteis para profissionais móveis

é um ótimo momento para se organizar e fazer resoluções virtuosas. Também é tão bom quanto qualquer outro para encarar um fato desagradável: seu caderno não é seu amigo. Sim, isso ajuda você a ser produtivo. Mas aqui está o que acontece quando você está usando um laptop na estrada: você inclina o pescoço para baixo para olhar a tela. Enquanto isso, você dobra seus pulsos para digitar no teclado. E você faz isso por horas - em quartos de hotel, aviões, salas de conferência e outros lugares que não são exatamente conhecidos por arranjos ergonômicos adequados.

"Laptops são inerentemente anti-econômicos - a menos que você tenha 2 pés de altura" como o médico Norman J. Marcus colocou isso recentemente no The Wall Street Journal.

O que você pode fazer sobre isso? Leia mais

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No escritório

Quando você está trabalhando em casa ou no escritório, você tem muito mais controle sobre sua ergonomia. Algumas dicas essenciais:

Anexar um teclado ergonômico. Em meados dos anos 90, fui diagnosticado com tendinite causada por ergonomia ruim e muita digitação. Um especialista em ergonomia recomendou que eu mudasse para o teclado dividido M15, que era da marca IBM e Lexmark, um spin-off da IBM. A ideia é que um teclado dividido minimize a pressão sobre as mãos e os pulsos, porque você não precisa ficar alongando para alcançar as teclas no meio do teclado. Confie em mim: isso não é marketing hooey. Eu usei fielmente o teclado há muito descontinuado com bons resultados por anos.

Eu recentemente mudei para o Kinesis Freestyle Solo ($ 99), que está disponível para PCs e Macs. As teclas do Solo são silenciosas (diferentemente do clack-clack do teclado da Lexmark) e confortáveis ​​de pressionar. Já experimentei outros teclados ergonômicos, como o Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 (US $ 25 ou mais), mas o Freestyle Solo é o único que recomendo. Sim, um teclado dividido leva algum tempo para se acostumar - mas vale a pena.

Obtenha um trackball. Enquanto estiver atualizando sua ergonomia, pare de brincar com o mouse. O especialista em ergonomia que consultei me guiou para as trackballs. Eles são mais fáceis em suas mãos porque você não precisa segurá-los, como faz um mouse. Você apenas move a bola suavemente com um ou mais dedos e clica em um botão. Eu recomendo o Kensington Expert Mouse (US $ 85 ou mais), que apesar de seu nome não é um mouse, mas um trackball.

Adicione um monitor externo. A menos que seu laptop tenha uma tela de 17 polegadas, recomendo anexando um monitor externo de pelo menos esse tamanho. Certifique-se de posicioná-lo corretamente; Verifique este diagrama para ver o que quero dizer. Os monitores duplos também oferecem benefícios de produtividade. Você pode ter seu e-mail aberto em uma tela e seu navegador da Web em outro, evitando que você tenha que pular entre eles. Para obter dicas e sugestões sobre como configurar isso, leia "Monitores duplos, o único caminho a percorrer" de Steve Bass.

A Dell produz telas de boa qualidade e preços razoáveis, como o UltraSharp 2208WFP, um modelo widescreen de 22 polegadas. Recentemente, você poderia comprar um LCD recondicionado por US $ 209, comparado a US $ 289 para um novo Ultrasharp. A Dell periodicamente oferece descontos em novos monitores, no entanto

Em andamento

É certo que suas escolhas ergonômicas diminuem quando você está na estrada. Mas você tem opções.

Ligue para o seu hotel. Consulte a portaria do seu hotel para informações específicas sobre mesas e cadeiras ergonômicas no quarto. Alguns hotéis que atendem viajantes de negócios estão prestando mais atenção à ergonomia. As redes Wyndham e Hilton Garden Inn, entre outras, oferecem cadeiras ergonômicas e mesas de trabalho Herman Miller nos quartos.

Embale um teclado externo. Se você estiver digitando muito em seu quarto de hotel, considere trazendo seu teclado (e trackball, se você tem espaço). Alguns modelos externos, como o teclado Atek OnBoard, são projetados especificamente para viagens.

Eleve sua tela. Se você usar um teclado externo, eleve a tela do computador para não ter que dobrar o pescoço para ver isto. Você pode colocar seu laptop na sua mala, se necessário.

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O editor colaborador James A. Martin oferece ferramentas, dicas e recomendações de produtos para ajudá-lo a aproveitar ao máximo a computação em movimento. Martin também é autor do blog Traveler 2.0. Inscreva-se para receber o Boletim Informativo da Mobile Computing por e-mail para você a cada semana.

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