How to Maximize Weight Loss | Diet vs. Workout Deficit- Thomas DeLauer
Você provavelmente já viu os livros de CalorieKing na fila de compra do supermercado. A empresa é famosa por sua extensa catalogação dos valores nutricionais de milhares de alimentos. É por isso que muitos dietistas se referem a seus livros para rastrear as calorias, carboidratos, proteínas ou outros valores dos alimentos que ingeriram. Ou, você pode manter o Gerente de Nutrição e Exercícios CalorieKing (US $ 45, teste gratuito de 7 dias) na sua área de trabalho para fazer o trabalho para você.
O CalorieKing Nutrition and Exercise Manager é um abrangente diário de dieta baseado em computador. Ele calcula suas metas diárias de calorias, carboidratos, gorduras, proteínas, fibras e exercícios, com base em sua idade, sexo, peso, altura, quão sedentário ou ativo você é e se quer perder, ganhar ou manter seu peso. Você tem a opção de ajustar as metas alimentares, mas nós gostamos do equilíbrio sugerido de 42,9% de carboidratos, 23,4% de gordura e 33,8% de proteína. No entanto, os 30 minutos de exercício diários recomendados foram menores do que a nossa hora usual, e não conseguimos ajustar isso
Sempre que você comer ou se exercitar, simplesmente arraste e solte das bibliotecas de alimentos e exercícios para o rastreador diário no esquerda. Acima aparece uma janela onde você insere a quantidade de comida ingerida, ou o tempo gasto no exercício. E o gerente faz o resto, adicionando as calorias de seus alimentos, subtraindo suas calorias de exercício e fornecendo indicações progressivas de quantidade de calorias, gordura, proteína e fibra que você usou durante o dia, e quantos minutos Exercício que você fez
Encontrar alimentos ou exercícios no banco de dados de milhares de listagens de CalorieKing é uma pesquisa simples e rápida. Adicione qualquer um que você encontrar em suas listas personalizadas de alimentos e exercícios, com uma opção de menu direita do mouse. Além disso, você pode organizar suas listas personalizadas, usando categorias personalizadas. No entanto, descobrimos que a Custom Foods adicionada oferecia apenas a primeira opção de medição do banco de dados. Por exemplo, no banco de dados principal, um ovo de galinha pode ser medido por colher de sopa, ovo grande, xícara (picada), onça ou grama. Mas quando adicionamos aos nossos Custom Foods, a única opção salva foram os valores nutricionais de uma colher de sopa de ovo. Tivemos que criar nossa própria lista em nossos Custom Foods, para poder usar os valores de um ovo grande. É claro que qualquer alimento que não esteja disponível no banco de dados também pode ser adicionado à Custom Foods, contanto que você saiba seus valores nutricionais.
Gráficos e análises de suas entradas no diário são úteis, como a média de 7 dias para os valores de alimentos rastreados e exercício, que é uma indicação melhor do seu progresso do que em qualquer dia. Até cinco membros da família podem usar o CalorieKing Nutrition and Exercise Manager, sob seus próprios nomes de usuário. Esses perfis não têm senhas, portanto, pense duas vezes antes de compartilhar o programa com um membro da família intrometido ou franco.
Se você é um membro do site www.CalorieKing.com (por US $ 9 / mês ou US $ 75 / ano)), você pode publicar seu diário de Nutrição e Exercício no diário de dieta online. Infelizmente, os dois não sincronizam. Assim, qualquer alimento ou exercício que você entrar no diário do site não aparecerá no seu diário de mesa
O Gerente de Nutrição e Exercício sincroniza com o CalorieKing Diet Log for Palm, para que você possa manter seu diário de dieta em movimento. No entanto, seus Custom Foods e Custom Exercises não são copiados da área de trabalho para o Palm ou vice-versa, portanto, eles precisam ser regenerados em ambos os dispositivos. Além disso, o Palm não possui um banco de dados de alimentos tão grande quanto o desktop
Se você é sério sobre o acompanhamento de sua dieta e exercício, CalorieKing Nutrition e Exercise Manager é uma ferramenta inestimável que recomendamos.
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