Como construir rotinas de treino simples com ganho de aptidão

É incrivelmente difícil ficar em forma no mundo agitado de hoje. É mais por falta de tempo do que qualquer outra coisa. Temos todas as ferramentas do mundo para construir bons hábitos. Na verdade, há tantas informações que é fácil se desviar do implemento até mesmo das rotinas de exercícios muito simples.

Por exemplo, a questão que me vem à mente é - eu vou ao ginásio ou devo treinar em casa? Quais são os exercícios que devo fazer? Se eu sinto falta do horário do ginásio, como faço para compensar em casa?

As perguntas se acumulam, não são? O GAIN Fitness é um aplicativo da Web com um aplicativo de suporte para iPhone que fornece algumas das respostas. Ambos são livres para usar e esperançosamente prazerosos para você também.

Você pode conferir os treinos mesmo sem uma inscrição, mas sua própria conta de usuário permite que você salve e acompanhe seus esforços com seus próprios exercícios personalizados. Assim que você faz o login, o GAIN Fitness coloca você na página onde você pode começar a construir sua rotina de exercícios pessoais, dando ao aplicativo algumas variáveis ​​para trabalhar.

Como você pode ver na captura de tela, você pode inserir o tempo que você tem para o exercício (eu tenho uma hora) em um dia; se vai estar em casa ou no ginásio; seu objetivo de fitness; e o tipo de treino que você gostaria. Além disso, de acordo com os dados inseridos aqui, as Opções de ajuste também mudam. A tela acima mostra as opções que defini para trabalhar em casa.

Clicando no azul Build Workout cria meu regime personalizado para super saúde e fitness. Você pode ver a visão geral no topo e o detalhamento dos exercícios conforme você rola a página (acima da tela). A coisa a amar sobre esta aplicação é a limpeza organizada ea clareza da informação que é apresentada em um fluxo fácil de seguir.

Vamos começar a se exercitar!

Clique na seta azul para iniciar o modo de treino. O modo de treino é o visor abaixo, que o orienta visualmente em todos os exercícios do seu plano. É um jogador que você pode pausar-parar-tocar a qualquer momento. O progresso está na barra da linha do tempo abaixo da animação. Alertas audíveis levam você de cada série de cada exercício, para que você não tenha que ficar de olho na tela o tempo todo.

Você também pode entender melhor cada exercício indo a cada um individualmente e clicando no link Vídeo e também no botão Detalhes. Toda a informação é exibida com precisão. Por exemplo, pequeno mapa de calor do corpo que mostra as áreas exercitadas, ou a quebra dos conjuntos, repetições e a carga. Um mouse-over dá uma explicação mais elaborada do gráfico.

Rotinas de treino podem obter rotina depois de um tempo. O GAIN Fitness permite escolher variações de exercícios com um clique e você pode embaralhar toda a sua rotina para manter as coisas interessantes. Você pode salvar seus treinos; imprimi-los e compartilhá-los no Facebook.

O aplicativo gratuito para iPhone ajuda você a rastrear seus exercícios e também é seu assistente pessoal digital completo para o hábito de fitness. O aplicativo é gratuito, mas exercícios mais avançados estão disponíveis como pacotes de expansão a um custo.

Eu achei GAIN Fitness para ser uma das soluções mais fáceis para configurar uma rotina de treino simples, ou um programa de treinamento pessoal, você pode dizer. É descomplicada e me fez sentir que eu poderia realizar meus objetivos de fitness sem ser sobrecarregado com todas as informações que são promovidas pela indústria de fitness.

Para concordar comigo, você tem que experimentar. Volte e nos dê sua opinião. Não, não há mais desculpas para procrastinar … tente e nos conte como isso funcionou para você.