Como Diminuir Consideravelmente seu tempo no Celular | Seja Uma Pessoa Melhor
Formar um relacionamento profundo com sua caixa de entrada pode prejudicar seus relacionamentos da vida real - você sabe, aqueles com seus amigos, filhos ou outras pessoas importantes … aquelas pessoas que você costumava conversar com o rosto A boa notícia, no entanto, é detectar um vício em drogas e corrigi-lo não é muito difícil. Primeiro, reconheça os sinais:
Você verifica seu e-mail mais de uma vez por hora, mesmo quando não está no relógio.
- Você vê todas as mensagens que chegam, quando chegam, ou ausente do escritório
- Você sente a necessidade de responder às mensagens instantaneamente ou poucos minutos depois de chegar.
- Você interrompe atividades reais e pessoais regularmente para lidar com o e-mail.
- O e-mail, de alguma forma, interferiu na sua vida normal - seja na forma de perda de sono, problemas de relacionamento, estresse ou qualquer outro efeito perceptível.
- Se você ainda está aqui e não tem Para alternar sua caixa de entrada, veja algumas dicas para ajudar a refrear sua escravidão eletrônica:
1. Lembre-se de que não existe uma emergência por e-mail.
Lembre-se de que nenhum e-mail será auto-destruído se você não o ler imediatamente. Se algo for incrivelmente urgente, o remetente ligará, enviará um texto ou chegará até você. 2. Dê a si mesmo um toque de recolher.
Trate-se como um adolescente. Decida sobre um tempo de corte específico para enviar e ler mensagens e cumpri-lo. Se você chegar em casa às 6, comprometer-se a desligar o computador em 7. Você vai agradecer a si mesmo em um ano quando sua vida real voltou. 3. Programar horários de e-mail.
Defina horários específicos durante os quais você lidará com e-mail e não o faça fora dessas janelas. Talvez seja 10 minutos de manhã, 10 minutos no almoço e 10 no meio da tarde. Fique atento e veja o seu dia se abrir de repente com o tempo extra. 4. Reserve um dia "SEM E-MAIL".
Uma ruptura maior com o envio e recebimento pode ser a melhor coisa para curar sua compulsão. Uma vez por semana, a mudança na rotina pode ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva, tanto psicologicamente quanto biologicamente. "A prevenção de respostas é a coisa mais útil", explica Robert Gore, psicólogo de Beverly Hills especializado em vício. "Você não faz a coisa que você acha compulsivamente atraente. Uma vez que as pessoas aprendem isso, seus cérebros realmente mudam em um nível biológico." Se você não conseguir fazer um dia inteiro, tente verificar seu e-mail por apenas cinco minutos na manhã de sábado - depois, deixe o resto do dia livre e livre. 5. Tire férias.
Uma vez que você esteja pronto para realmente chutar as coisas, programe-se uma semana inteira longe dos eletrônicos. É apenas o que o médico receitou. "Acredito que a maioria das pessoas no mundo pode realmente se beneficiar com um dia completamente livre de qualquer mediação eletrônica - para voltar às coisas mais naturais, mais profundas do que todos esses aparelhos eletrônicos", diz Gore. O passo final pode ser o mais difícil de todos, mas pode fazer um mundo de diferença: Coloque o maldito Blackberry no chão. Desligue seu PDA quando chegar em casa, ou pelo menos desative a função de verificação instantânea de e-mail. Suas mensagens vão esperar. Sua vida não irá.
Pensamentos? Questões? Me mande um e-mail. As chances são de que eu responda em dois minutos … independentemente da hora ou do dia.
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