Tudo o que você precisa saber sobre os exercícios guiados pelo Microsoft Band

A corrida regular ou a corrida têm imensos benefícios à saúde. Ajuda-o a fortalecer os músculos, a melhorar a resistência e a fortalecer os ossos. Assim, para alguns, não é apenas uma atividade ou exercício, mas um modo de vida. Curiosamente, você pode acompanhar a melhoria em todas essas qualidades e calibrar através de uma ferramenta de pulseira simples - Microsoft Band 2 . Você pode aproveitar os exercícios guiados da Microsoft Band para começar a correr. Tudo o que você precisa para atingir a meta é 2 coisas - Microsoft Band e Microsoft Health app .

Exercícios guiados pelo Microsoft Band

Se você tiver o aplicativo Microsoft Health instalado no seu Lumia dispositivo você pode usá-lo para descobrir um plano em execução. Para fazer isso, simplesmente vá para configurações (canto superior esquerdo)> encontre um treino> navegue por tipo> Execução.

Instantaneamente, você verá uma variedade de cronogramas de exercícios que vão desde treinos para iniciantes até corredores avançados. Se você é um iniciante, é aconselhável optar por exercícios mais fáceis e menos demorados - “o treino cardio anti-esteira.”

O tipo de treino é composto de cinco circuitos. Cada circuito começa com um jog de três minutos para o aquecimento, seguido por um par de exercícios de um minuto como

1. Sprint (correndo curta distância a grande velocidade)
2. Andando com joelhos altos
3. pulando
4. Se você é um corredor regular ou avançado, escolha o treino “

Spring Running III ”, que dura quase uma hora e ajuda a aumentar a resistência e aumenta a perda de gordura. Por mais de três semanas, espera-se que você ande e corra para o aquecimento, depois percorra 6.400 metros para o exercício principal. Depois disso, faça os desaquecimentos para se certificar de que seus músculos se recuperem adequadamente. Quando você for confirmado sobre um plano de treinamento, é hora de sincronizá-lo com a sua Microsoft Band tocando em “fazer deste seu plano de treino”.

Para isso, ative o treino guiado pelo Microsoft Band deslizando o dedo para a esquerda na tela para encontrar e tocar na

Guided Tout Workout Tile . A telha é representada por um haltere e uma prancheta. Um toque duplo no botão de ação iniciará seu treino e a tela será ativada com todos os tipos de animações - estatísticas mostrando frequência cardíaca, contagem regressiva, duração e mais. Quando é hora de mudar de atividades, sua banda oscilará para acordá-lo. Esse recurso é particularmente útil, já que você não precisa olhar para o pulso sempre.

Quando o exercício estiver concluído e o coração acelerar, verifique o desempenho do aplicativo Microsoft Health no seu Lumia ou Surface. Também no painel da Web.

Se você não tiver o telefone com você, verifique também algumas das estatísticas básicas, como o número de calorias queimadas, frequência cardíaca (média e pico) e duração do treinamento.

É isso!

Fonte.