10 APLICATIVOS QUE VÃO TE AJUDAR NOS ESTUDOS | Android e IOS
Índice:
- Tome a carga da ansiedade com Pacifica
- Relaxe sua mente e corpo com Headspace
- Deixe o som do travesseiro do sono ajudá-lo a cochilar
Você pode achar que depois de um longo dia você gosta de colocar os pés para cima e assistir a um bom show. Talvez você se dê uma hora para parar de atender telefonemas ou e-mails relacionados ao trabalho e, em vez disso, apenas sirva-se de um relaxante copo de vinho.
Você sabia que o dispositivo em seu bolso que você provavelmente usou durante todo o dia também tem a capacidade de ajudá-lo a relaxar? O seu iPhone (ou até mesmo o iPad) é mais do que capaz de limpar a mente e aliviar o estresse de maneira saudável. Três aplicativos, em particular, podem ajudar a controlar o estresse e a ansiedade, limpar a mente, aliviar o estresse e, finalmente, mergulhar na terra dos sonhos durante a noite.
Tome a carga da ansiedade com Pacifica
Pacifica é um aplicativo relativamente novo que foi lançado em janeiro de 2015 com um conjunto inteligente de ferramentas para gerenciar sua ansiedade e estresse - note que há, de fato, uma diferença entre os dois. Ter uma programação diária avassaladora ou apenas muita energia negativa em sua vida pode certamente contribuir para um ou ambos.
O objetivo da Pacifica é remediar tudo isso pedindo que registre seu humor todos os dias, depois dê alguns passos curtos para abordar qualquer sentimento negativo que possa estar tendo. O aplicativo separa essas etapas em três categorias: relaxamento, pensamentos e experimentos.
Relaxe é tudo sobre meditação, da respiração profunda ao relaxamento muscular. Independentemente da atividade que você escolher, o objetivo é se acalmar completamente. Felizmente, não é preciso muito do seu tempo também.
Passando da meditação diária para a reflexão diária, Pacifica também incentiva a registrar seus pensamentos. Curiosamente, o seu teclado não é permitido aqui - apenas uma gravação de voz. Fale sobre o que pode ter provocado estresse ou ansiedade hoje por até dois minutos. Isso promove a autoconsciência e permite que você volte no tempo para ver como e por que seu humor flutua.
Por fim, a seção Experimentos quer que você enfrente sua ansiedade de frente. Sugere dar pequenos passos para conquistar seu estresse e seus medos, ao invés de evitá-los.
Todas essas ferramentas se combinam em um fantástico aplicativo gratuito para rápida recuperação diária dos eventos cansativos que precederam.
Relaxe sua mente e corpo com Headspace
O vídeo de apresentação do Headspace lhe diz para pensar no app como “uma academia para o seu cérebro”. A parte gratuita dos recursos do aplicativo Take 10, um programa de 10 dias que requer apenas 10 minutos de seu tempo todos os dias para meditação profunda e estabelecimento uma técnica de relaxamento saudável.
Pacifica brinca na meditação um pouco, mas é o foco principal do Headspace e, como tal, o Headspace expande muito mais a ideia de relaxamento. Eventualmente, depois de terminar o programa gratuito de 10 dias, você pode optar por se inscrever para uma ampla variedade de outras técnicas de relaxamento direcionadas para situações específicas, durações e objetivos pessoais. Você também pode acompanhar seu progresso e comparar com os amigos.
Como prova de quão bem funcionou, comecei a primeira sessão do Take 10 para pesquisa e acabei me perdendo em completo relaxamento por seis minutos e 38 segundos antes de fazer uma pausa e percebi que deveria voltar ao trabalho. É bem legal e eficaz.
O relaxamento não é muito barato com o Headspace. Se você deseja se inscrever para a experiência completa, prepare-se para pagar US $ 12, 99 por mês, a menos que esteja disposto a pagar anualmente, o que reduz o preço para US $ 7, 92 por mês (US $ 94, 99 por ano). estresse, você pode achar o Headspace extraordinariamente benéfico para sua vida diária.
Deixe o som do travesseiro do sono ajudá-lo a cochilar
Às vezes você não precisa gastar seu tempo refletindo sobre o seu dia ou meditando todo o seu estresse. Em vez disso, você só precisa de uma boa noite de sono. Isso nem sempre acontece com facilidade, mesmo em seu dia mais cansativo, então deixe o Sleep Pillow Sounds te ajudar um pouco.
O Sleep Pillow Sounds inclui uma variedade de diferentes sons relaxantes encontrados na natureza, como as ondas do mar, o chilrear dos pássaros, o vento soprando e mais para levá-lo a uma terra de tranquilidade inconsciente. Um ótimo recurso é a capacidade de criar mixagens de vários sons incluídos. O temporizador interno desliga automaticamente o som após um período de tempo especificado, para que você não perca a bateria no meio da noite.
A versão pro do Sleep Pillow Sounds por US $ 1, 99 inclui 70 sons diferentes e mixagens ilimitadas, além de um despertador e melhorias no sleep timer. No entanto, a versão gratuita deve ser mais do que suficiente para todos, exceto para a elite de quem dorme.
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